Как справиться с депрессией и стрессом самостоятельно

Различные проблемы и неприятности в семье, хождение по магазинам и беспорядок в квартире – всегда достаточно причин, от глобальных до самых мелких, чтобы почувствовать себя разбитой и измученной. Состояние стресса стало нашим нормальным состоянием. Стрессы – самые яростные противники здоровья человека.

Как справиться с депрессией и стрессом самостоятельно? Существует множество способов, позволяющих восстановить равновесие нервной системы, активизировать собственные силы организма. Но самое важное – научиться постоянно, контролировать свое состояние. Нужно постараться сделать так, что бы стресс забыл дорогу к вам. Научитесь предотвращать большие и малые стрессы. Я спокойна – значит, я здорова

Треть жизни мы проводим на работе

  • В пятницу, в самом конце дня найдите 15 минут, чтобы привести в порядок свой рабочий уголок. Тогда утром в понедельник вам будет гораздо легче и приятнее снова приступить к работе.
  • Известно, что отпускное время надо использовать максимально интенсивно. Прикиньте, как это время провести с пользой. Стресс в отпуске постарайтесь исключить. Даже если у вас 10 дней отпуска, подумайте, может быть, лучше взять неделю летом и хотя бы три дня оставить на зиму.
  • Если кто-то страшно раскритикует вас, постарайтесь не нервничать и не клясться в ненависти к нему до гробовой доски. Ваш ответ должен быть как можно более вежливым и совершенно спокойным, а наедине с собой обязательно хорошенько подумайте, а может, ваш критик в чем-то все-таки прав? Используйте перенесенный стресс себе на пользу.
  • Выкроите хотя бы 20 минут, чтобы подготовиться к неожиданно назначенной важной деловой встрече.

Независимо от того, насколько вы загружены, найдите время, чтобы спокойно перекусить. Лучше, если вы пообедаете не на своем рабочем месте. Желательно расслабиться и успеть снять стресс, приобретенный до этого.

Дома помогают не только стены

  • Постарайтесь распределить все домашние дела между собой, мужем и детьми. Помните, что сотрудничество не так утомительно, как работа в одиночку.
  • Иногда сядьте за пианино и сыграйте что-нибудь, даже если вы вообще не умеете играть.
  • Переберите свои старые фотографии. Чаще, чем вы обычно это делаете, говорите ласковые слова своим домашним, вдруг, ни с того ни с сего, обнимите мужа, приласкайте ребенка.

Универсальные советы на каждый день

  • Помните, что вы не несете ответственность за дурное настроение и плохое самочувствие окружающих. А когда вы сами в плохом настроении – вспоминайте самые счастливые моменты в своей жизни.
  • Общайтесь с теми, кто не ругает все на свете, кто обладает чувством юмора и способен радоваться мелочам.
  • Сделайте что-нибудь, чтобы лучше выглядеть, тогда и чувствовать себя вы будете гораздо лучше.
  • Задайте себе вопрос – человек я или нет? И если получите утвердительный ответ, то знайте, что вы имеете полное право совершать ошибки.
  • Никогда не делайте того, что кто-то может сделать за вас.
  • Помните, что большая любовь и высокая должность требуют от человека полной самоотдачи и часто связаны с различного рода крупными неприятностями.

Если вы решили подвести кое-какие жизненные итоги, сначала подсчитайте все плюсы и лишь после этого подумайте о том, чего еще вам бы хотелось добиться. Приучите себя ежедневно вечером анализировать свое состояние, и избавляться от наличия в организме стресса расслаблением. Стрессу бой, а вам здоровья!

2 комментария

Оставить комментарий
  • Стресс очень вреден для здоровья и организма. Вы правильно подметили, что сначала нужно подсчитать все плюсы, а потом минусы..)

  • Прошлой весной я пережила такой стресс, что поправилась за неделю на 15 кг. Как ни странно, сбросить их оказалось гораздо сложнее.)))
    Поэтому, лучше свое отношение к этим самым стрессам научиться менять.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Вы можете использовать эти HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Защищено © 2017. Копирование материалов разрешено только с разрешения автора