Как утолить эмоциональный голод

Иногда мы едим не просто, чтобы утолить голод, а чтобы удовлетворить наши эмоциональные потребности, чтобы успокоиться или просто расслабиться. Существуют некоторые различия между эмоциональным и физическим голодом, которые в этой статье я постараюсь изложить.

Эмоциональный голод наступает быстро и внезапно, физический голод всегда будет наступать постепенно. Эмоциональный голод часто сопровождается желанием съесть что-то особенное, например, мороженное или пирожное, если он физический, то вы просто будете хотеть есть. Как утолить эмоциональный голод? Физический голод можно утолить пообедав, эмоциональный может продолжаться довольно длительное время, то есть желудок уже полный, а есть вы все равно хотите. Из-за этого часто бывают проблемы, например, тошнота, чувство вины.

Эмоциональный голод невозможно удовлетворить, просто что-то поев. Будет хотеться чего-то особенного. Причем замечено, что женщины во время эмоционального голода чаще всего едят мороженное и пирожное, а мужчины мясо. Конечно, это условно, пища, которую захочется съесть во время эмоционального голода, зависит от эмоций, которые в данный момент мучают вас.

Очень важно, что бы вы понимали, когда вы едите из-за эмоционального голода, а когда из-за физического. В эмоциональном голоде нет ничего постыдного, каждый человек в мире его хоть раз в своей жизни испытывал. Другой вопрос, если вы постоянно чувствуете эмоциональный голод, и из-за этого едите высококалорийную еду. Это может привести к ожирению. В свою очередь ожирение может вызвать множество сопутствующих заболеваний. Поэтому очень важно, чтобы вы четко понимали, какой голод в данный момент вас мучает.

Первым шагом в борьбе с эмоциональным голодом является признание этой проблемы у вас лично. Второй шаг это выявления причины, по которой у вас возникает эмоциональный голод и по возможности ее удаления. Если возникает необходимость составить список проблем, которые вызывают эмоциональный голод, то смело его составляйте и тогда методично решайте их по списку. Если в этом списке присутствует такие причины как усталость, то просто старайтесь больше отдыхать, попробуйте переключить свое внимание на другие дела, которые меньше влияют на ваше эмоциональное состояние.

Если иногда вы не в силах сдержаться от эмоционального голода, постарайтесь, чтобы под рукой была пища, которая имеет малую калорийность. Свежие фрукты — лучшее решение.
Старайтесь не идти на поводу у эмоционального голода, тогда шанс получить лишние килограммы минимален.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

При копировании материала указывайте ссылку