Хроническая усталость и сонливость

С приходом осени мы становимся похожими на зомби. Мы не высыпаемся. Чувствуем себя разбитыми, ощущаем постоянно хроническую усталость. Нам кажется, что вот если бы мы проспали пару дней, все нормализовалось бы. Но не всегда в ощущении хронической усталости виноваты недосып и бессонница.

Из-за повышения уровня серотонина, в начале менструального цикла вполне нормально испытывать вялость, заторможенность, сонливость. Не стоит проявлять героизм и терпеть менструальные боли, проще выпить болеутоляющее и позволить себе пару дней быть нормальной женщиной. Такая усталость не является хронической, и равномерная физическая нагрузка на 3-ий день цикла вернет тебя к жизни.

Нервный тик, хроническая усталость, раздражение, заметно дергающийся глаз – признаки нервного напряжения. Можно конечно попытаться уложить себя пораньше в постель, эффект конечно будет, но расслабить нервную систему нужно до сна. Постарайтесь расслабляться в течение дня. Слушайте спокойную музыку, смотрите на огонь, чаще умывайтесь холодной водой, медитируйте, принимайте ванны с аромамаслами и хроническая усталость смоется, утечет в канализацию.

Не стоит путать хроническую усталость с банальной депрессией. Если находитесь постоянно не в духе, все и вся раздражает, люди бесят. Находясь в эмоциональном расстройстве, вполне нормально ощущать и физическую обессиленность. Ни желаний, ни энергии. Ощущение изможденности. В данном случае выход один – психотерапевт.

Хроническую усталость вполне может снять и спокойный, глубокий сон. Если постоянно не досыпать, мозг не будет успевать расслабляться. Из-за этого вполне возможно ощущать ватные мозги и рассеянность. Для решения проблемы необходим здоровый сон в проветриваемом помещении. Отключайте на ночь телефон, уберите из спальни все раздражающие и отвлекающие предметы, задерните шторы и отправляйтесь в объятия Морфея. Утром вы и думать забудете о хронической усталости.

Если вы замечаете, что к 6-ти вечера выбиваетесь из сил, то и тут возможно причина не в хронической усталости, а в вашем питании. Если в вашем рационе только сухие бутерброды да тонны кофе, вполне естественно, что организму неоткуда черпать энергию для поддержания тонуса. Нежирная белковая пища после обеда и прогулка на свежем воздухе способна подарить заряд бодрости.

Ну, а если ни один совет не помогает справиться с хронической усталостью, тогда немедленно отправляйтесь к врачу, сдавайте анализы. Возможно, у вас другие, более существенные причины.

Один комментарий

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

При копировании материала указывайте ссылку